お悩み相談室
腰痛や肩こり、不眠などでお困りの方へ

「腰痛は怒りである」ﾋｰﾘﾝｸﾞ　バック　ペインという本をご存じでしょうか？本の著者のサーノ博士によると原因不明の腰痛は、怒りの感情が引き起こしたものであると書かれています。

　感情と身体は密接に結びついているため、博士の本の内容にはうなずけることが多いです。カイロプラクティックの考え方でも、感情は背骨に蓄積されるという考え方もございます。

　皆さんはストレスをため込んでいませんか？

毎日食事を美味しく感じられていますでしょうか？

お腹周りの筋肉を鍛え、腰痛が出にくい体づくりを目指す！お腹周りの筋肉は天然のコルセットと言われております。

　ロングブレスダイエットやピラティスなどは、インナーマッスルを鍛える効果があります。

　ご自身に合った鍛え方を見つけてくださいね。

　①起床時間を一定にすること

朝9時までに起床し、日光を浴びることが望ましいです。

概日リズムを安定させること。

日光によってメラトニンの分泌が抑制されます。

　②就寝2時間前から、携帯やパソコンは触らないことが望ましいです。ブルーライトカットモードの推奨。

明るい光を見てしまうと、メラトニンの分泌が抑制されてしまいます。そのため、睡眠障害が起こりやすくなってしまいます。

　③日中の適度な運動がおススメ

　運動することにより交感神経を活発に！夜には副交感神経が優勢になり、安眠へ。

　自律神経は、交感神経と副交感神経から構成され、シーソーのような関係です。

　交感神経が優位なときは副交感神経はおさまっています。

　副交感神経が優位なときは交感神経の働きはおさまっています。

　④リカバリーウェアのベネクスがお薦めです！副交感神経が優位な状態に導きます。

　⑤決まった時間に食事をとりましょう！体にリズムを覚えてもらうことが大切です。

　就寝3時間前には、固形物の摂取は控えましょう。

　⑥寝室の環境を整えましょう。音、光、温度、湿度など